Mindful Beauty: Womanspreading – mehr Raum für Frauen
Womanspreading ist mehr als breit sitzen – es ist Frauenpower pur. Warum es Zeit ist, dass Frauen mehr Raum einnehmen und sichtbar werden.
von Svenja Schaffeld
23. November 2025
© ilona titova / iStock
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Mindful Beuty
Willkommen bei Mindful Beauty, unserer neuen YBPN Kolumne rund um bewusste Schönheit, Selfcare und Achtsamkeit – und andere inspirierende Gedanken aus unserer YBPN Redaktion!
Es gibt Momente, in denen wir Frauen uns automatisch kleiner machen: Beine überschlagen, Schultern einziehen, Stimme senken. Wir tun es aus Gewohnheit, fast unbemerkt. Doch genau damit ist Schluss. Mehr Womanspreading heißt: Wir nehmen den Raum, der uns zusteht – ohne Entschuldigung und ohne schlechtes Gewissen.
Unsere Botschaft: Mach Dich nicht kleiner, als Du bist. Mehr Womanspreading ist ein Aufruf an Dich und an alle Frauen, die endlich Raum einnehmen wollen – im Leben, im Job und im Alltag.
Womanspreading – mehr als nur breit sitzen
Womanspreading klingt provokant. Dabei geht es nicht nur um die Sitzhaltung in der Bahn oder im Flugzeug. Es geht um Selbstbewusstsein, um Sichtbarkeit, um Frauenpower. Männer machen es uns seit Jahrzehnten vor: breit sitzen, laut reden, selbstverständlich präsent sein. Frauen dagegen haben gelernt, sich klein zu machen. Beine überschlagen, Hände gefaltet, Stimme gesenkt. Doch diese Zeiten sind vorbei.
Frauen müssen lernen, Raum einzunehmen
Raum einnehmen ist kein Ego-Trip, sondern ein Akt der Selbstermächtigung. Wenn Frauen sich kleiner machen, als sie sind, verlieren sie nicht nur Zentimeter auf dem Stuhl, sondern auch im Leben. Mehr Womanspreading bedeutet: Präsenz im Büro, Selbstbewusstsein im Meeting, Klarheit in der Beziehung. Frauenpower zeigt sich nicht im Stillhalten, sondern im Aufstehen.
Selbstbewusstsein stärken durch Womanspreading
Womanspreading ist eine Haltung, die weit über Körperhaltung hinausgeht. Es heißt: Ich darf Platz beanspruchen. Ich darf laut sein. Ich darf sichtbar sein. Frauen, die Raum einnehmen, zeigen Selbstbewusstsein und brechen mit veralteten Erwartungen. Denn Selbstbewusstsein stärken heißt auch, Grenzen zu setzen und die eigene Energie zu zeigen. Ohne Entschuldigung, ohne Erklärung.
Womanspreading im Alltag – so fängst Du an
Die ersten Schritte sind simpel. Setz Dich breit hin, wenn Du das nächste Mal in der Bahn sitzt. Lehn Dich im Büro bewusst zurück, statt Dich an die Tischkante zu drängen. Sprich Deine Gedanken klar aus, auch wenn andere den Raum schon füllen. Womanspreading beginnt mit kleinen Gesten und entfaltet große Wirkung: Du wirst gehört, gesehen, ernst genommen.
Mehr Frauenpower, weniger Kleinmachen
Mehr Womanspreading bedeutet mehr Freiheit. Mehr Präsenz. Mehr Du. Es ist Zeit, dass Frauen aufhören, sich kleinzumachen. Zeit, dass wir Selbstbewusstsein sichtbar leben. Denn wenn Männer seit Jahrhunderten Raum einnehmen, ist es höchste Zeit, dass wir Frauen das Gleiche tun. Womanspreading ist kein Trend – es ist ein Statement.
Mach Dich breit, mach Dich groß, mach Dich sichtbar. Womanspreading heißt: Du bist nicht zu viel – Du bist genau richtig.
