Inspiration
Junge, verschwitzte  Frau in Sportkleidung
© JGI/Tom Grill / Getty Images

Abnehmen am Bauch: Bauchweg-Übungen mit Spaßfaktor

Wer auf die Schnelle an Bauchumfang verlieren möchte, findet hier die besten Tipps für einen flachen Bauch!

Während des Lockdowns fiel der Gang ins Fitnessstudio aus – und die Motivation fürs Training zu Hause ließ sich angesichts der Pandemie-Umstände nur ab und zu blicken.

Egal ob für den Stranduraub, um Babypfunde loszuwerden oder wenn die Hose kneift – ein flacher Bauch macht nicht nur zufrieden, sondern man fühlt sich endlich wieder wohl in seiner Haut. 

Auch YBPN hat sich der kleinen Rettungsringe angenommen und verrät die besten Tipps, wie es mit einem flachen Bauch doch noch klappt!

Pflege
Teaology Jasmine Tea Firming Body Cream 100 ml

Nachhaltig am Bauch abnehmen statt Hungern

Crash-Diäten waren gestern! Erstens, weil sie den Jojo-Effekt nach sich ziehen und zweitens können Blitzdiäten der Gesundheit schaden.

Deshalb setzen wir auf eine sanfte Unterstützung beim Abnehmen am Bauch statt auf wenig nachhaltige Methoden zum schnellen Gewichtsverlust.

Wir sind für effektive Bauch-weg-Übungen, gesunde Ernährung und eine gute straffende Creme statt Size-Zero-Plänen. Seid ihr bereit für unser Last-Minute-Programm für einen flachen Bauch? Los geht’s!

Flacher Bauch durch gesunde Ernährung

Wer zu einem Blähbauch tendiert, kann mit einer Ernährungsumstellung viel erreichen.

Gesunde Vollkornprodukte, viele Ballaststoffe durch pflanzenbasierte Kost, ausreichend Gemüse und viel stilles Wasser oder ungesüßte Teesorten sind die ideale Basis für das Projekt „flacher Bauch“.

Lange und gründlich kauen nicht vergessen. Denn gut gekaut ist halb verdaut.

Übungen zum Abnehmen am Bauch

Gezielt nur am Bauch abzunehmen ist nicht möglich. Möglich hingegen ist jedoch, die Bauchmuskeln durch effektive Übungen wie „Planking“, auch Unterarmstütz genannt, zu stärken.

Auch Fitness Influencerin Patricia Kraft setzt auf „Planks", denn sie sind sehr effektiv.

Sie hat vor Kurzem ein Baby bekommen und empfiehlt, nach der Geburt erstmal mit einfachen Bauchübungen anzufangen, die dann stetig gesteiert werden können. "Wichtig für einen flachen Bauch ist außerdem eine gesunde und ausgewogene Ernährung", so Patricia.

Mein Tipp nach der Geburt: Bauchmuskeln, Beckenboden & Zwerchfell mit einfachen Übungen in Einklang bringen.

Patricia Kraft, Fitness-Influencerin

Einfache Bauchübung (Plank):

Auf den Bauch legen, mit den Unterarmen den Körper anheben und dann mit Unterarmen und Zehenspitzen den gerade gestreckten Körper in einer Linie in der Luft halten. Den Kopf dabei zum Boden gerichtet halten und darauf achten, dass das Becken nicht zum Boden sackt.

Etwa eine Minute halten. Wer kann, wiederholt die Übung für den gesamten Rumpf.

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, solltest Du dich zudem täglich ausreichend bewegen. 10.000 Schritte oder eine halbe Stunde Schwitzen lautet die Faustregel.

Straffende Creme für den Bauch

Zwar gibt es noch keine Kosmetikprodukte, die Fettzellen in großen Mengen schmelzen lassen, jedoch kann eine straffende Creme unterstützend wirken und für den vitalisierenden Frischekick sowie ein glatteres Hautbild sorgen.

Häufig wird in Anti-Cellulite-Cremes der Wirkstoff Koffein verwendet. Koffein regt die Durchblutung an und enthält zudem ein Enzym, das Fett spaltet und es so besser abbauen kann.

Die straffende Cellulite-Creme Biotherm „Celluli Eraser“ setzt auf den Koffein-Boost. Täglich angewendet kann die Cellulite Creme die Haut straffer und glatter wirken lassen.

Pflege
Biotherm Celluli Eraser 200 ml

Das frische „Slimtech Gel Intelligent Anti-Cellulite 24h/24“ von Jeanne Piaubert strafft die Haut mit wertvollen Pflanzenextrakten und dem Wirkstoff Cell-Control, der die Freisetzung von Fett fördert. Der Massage-Aufsatz sorgt für eine verbesserte Durchblutung der Haut.

Apropos Massage: Nach einer belebenden Wechseldusche kannst Du die straffende Creme auch ohne Massage-Aufsatz sanft in die Haut einmassieren und so die Durchblutung fördern.

Körperpflege
Jeanne Piaubert Slimtech Gel Intelligent Anti-Cellulite 24h/24 150 ml

Wir von YBPN halten durch und wünschen Euch viel Erfolg mit diesen einfachen aber effektiven Schritten fürs Abnehmen am Bauch!

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