Beautyfrage: Was ist Okra-Wasser?
Was ist dran am Hype um Okra-Wasser? Kann das Getränk tatsächlich bei Akne helfen oder ist das Humbug? Wir haben die Antwort.
von Birgit Brycz
05. November 2025
© by vesi_127 / Getty Images
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Okra-Wasser? Noch nie gehört oder dem Hype bereits verfallen? Was auf Instagram, TikTok & Co gerade viral geht, haben wir genauer unter die Lupe genommen und unsere Expertin und Dermatologin Dr. Ev-Charlott Walter mit an Board geholt.
Was ist dran am Hype um Okra-Wasser? Kann das Getränk tatsächlich bei Hautproblemen helfen oder ist es doch eher Hokuspokus?
Was Okra-Wasser genau ist, woher der Trend kommt, was die wissenschaftliche Lage sagt und welche Alternativen zu Okra-Wasser es gibt.
Was genau ist Okra-Wasser?
Okra (auch bekannt als Ladyfinger) ist ein Gemüse, das vor allem in afrikanischen, südasiatischen und karibischen Küchen verwendet wird. Die geschnittenen Schoten haben eine glibberige Konsistenz – etwas gewöhnungsbedürftig, aber typisch für Okra.
Wie stellt man Okra-Wasser (selbst) her?
Das Trendgetränk ist ganz leicht selbst herzustellen, ein Rezept braucht man dazu nicht:
- Rohe Okra-Schoten schneiden oder anstechen und über Nacht in Wasser einlegen, um die wasserlöslichen Bestandteile zu lösen.
- Die leicht schleimige, grünlich gefärbte Flüssigkeit am nächsten morgen trinken (empfohlen wird auf nüchternen Magen).
- Verfeinert werden kann das Okra-Wasser mit Zitronensaft und/oder Honig – je nach Geschmack.
Woher kommt der Trend Okra-Wasser?
Tatsächlich hat der Hype um Okra-Wasser mehrere Ursprünge. Durch virale Videos auf TikTok und Instagram hat der Hype Fahrt aufgenommen und wurde auch hierzulande berühmt.
Das Getränk wird gern als „Miracle Elixir“ angepriesen, gut für Haut, Verdauung und den Blutzuckerspiegel. In der aktuellen Wellness- und Superfood-Trendphase kommt Okra-Wasser wie gerufen. Alles wird gern getestet, in der Hoffnung, jünger, schöner und vitaler auszusehen.
Doch kann das Okra-Wasser wirklich für einen frischen Glow sorgen?
Beautywaffe Okra-Wasser: Realität oder Hokuspokus?
Doch was sagt die Wissenschaft zu Okra-Wasser in Bezug auf Haut und Akne? Fakt ist: Wissenschaftliche belastbare Erkenntnisse gibt es keine. Traditionelle medizinische Anwendungen ebenso wenig.
Dennoch zeigen In-Vitro- und Tierstudien, dass Okra-Extrakte die Wundheilung fördern kann und so Entzündungsmarker senken können.
Doch Okra-Gemüse enthält tatsächlich nennenswerte Werte an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien, darunter Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Magnesium und Kalium.
Frau Dr. Walter: „Vieles, was tatsächlich in Okra steckt, landet nicht vollständig im Okrawasser."
Doch finden sich diese Inhaltsstoffe auch im Trendgebräu Okra-Wasser?
Genau hier liegt der Haken: Wie viel dieser „guten Inhaltsstoffe“ tatsächlich ins Okra-Wasser übergehen und in unserem Organismus wirksam werden, ist n icht belegt und wirft Zweifel auf.
Dr. Ev-Charlott Walter: „Während Okra als Gemüse Vorteile hat, ist unklar, wie viel davon im Wasser enthalten ist."
Und kann Okra-Wasser sich positiv auf das Hautbild auswirken?
Auch das ist Fakt: Es gibt keine Studien, die belegen, dass Okra-Wasser gezielt bei Akne hilft oder Hautunreinheiten reduziert.
Auch Frau Dr. Walter betont, dass solche Wünsche eher als „Placebo-Effekt“ einzustufen sind. Denn: „Akne hat oft mehrere Ursachen — hormonelle, genetische, bakterielle und natürlich der Lebensstil, wie Ernährung, Stress, wenig Schlaf. Auch die richtige Hautpflege spielt eine Rolle", so die Dermatologin.
„Zwar kann das Trinken von Okra-Wasser Teil eines gesunden Hautpflege- und Ernährungsansatzes sein. Es ist aber nicht garantiert, dass es Akne spürbar verringert. Es ist eher eine ergänzende Möglichkeit, keine alleinige Lösung", so Frau Dr. Walter.
Und zu guter Letzt: Wer im einen empfindlichen Magen hat oder gar Medikamente einnimmt, sollte Vorsicht walten lassen beim übermäßigen Verzehr von Okra-Wasser. Für alle anderen gilt: Wenn der Placebo-Effekt Erfolge zeigt, kann Okra-Wasser nicht schaden, aber keine Wunder bewirken.
Welche Alternativen gibt es zu Okra-Wasser?
Wer eher auf Alternativen zu Okra-Wasser setzen möchte, der greift zu grünem Tee oder Matcha. Seine Antioxidantien wirken entzündungshemmend inklusive kleinem Koffeinkick – eine perfekte Kombi.
Auch Zitronen-Wasser mit Ingwer ist ein klassischer Detox-Drink.
Was auch immer ihr ausprobiert – das Zusammenspiel aus Ernährung, Lebensweise und der richtigen Hautpflege ist ausschlaggebend für den perfekten Glow. Also dann, Gesichtsmaske drauf, zurücklegen und entspannen…
